Lääketieteen tohtori Kevin Barrows, MD, integratiivisen lääketieteen johtava asiantuntija, selittää, miten mindfulness voi merkittävästi tukea syöpäparantumista ja parantaa elämänlaatua. Mindfulness, joka juontaa juurensa muinaisiin buddhalaisiin käytäntöihin, on nykyään lääketieteessä käytetty sekulaari menetelmä keskittymis- ja tarkkaavuuskyvyn kehittämiseen. Tohtori Barrows käsittelee mindfulnessin hyötyjä eri sairauksien hoidossa, kuten masennuksessa, ahdistuksessa, kroonisessa kivussa ja syöpään liittyvissä oireissa. Hän korostaa myös tärkeitä resursseja mindfulnessista kiinnostuneille, kuten Eckhart Tollen ja Jon Kabat-Zinnin kirjat, jotka tarjoavat käytännön vinkkejä mindfulnessin sisällyttämiseksi arkeen.
More from Diagnostic Detectives Network
Tietoisuusharjoittelu syövän ja kroonisten sairauksien hoidossa
Hyppää kohtaan
- Tietoisuusharjoittelu
- Tietoisuusharjoittelu syövän hoidossa
- Tietoisuusharjoittelu kroonisissa sairauksissa
- Suositellut tietoisuusharjoitteluun liittyvät kirjat
- Tietoisuusharjoittelu ja sen hyödyt
- Koko tekstitys
Tietoisuusharjoittelu
Lääketieteen tohtori Kevin Barrowsin määrittelemänä tietoisuusharjoittelu on tapa kiinnittää huomiota tietyllä tavalla, mikä edistää keskittymiskykyä ja tietoisuutta. Vaikka sen juuret ovat muinaisissa buddhalaisissa perinteissä, lääketieteellinen tietoisuusharjoittelu on täysin maallista. Se sisältää ajatusten ja tunteiden havainnoimista ilman reagoimista, edistäen avoimuutta ja irtipäästämistä.
Tietoisuusharjoittelu syövän hoidossa
Lääketieteen tohtori Kevin Barrows korostaa tietoisuusharjoittelun merkitystä syövän hoidossa. Se parantaa potilaiden elämänlaatua vähentämällä väsymystä, parantamalla unenlaatua ja lievittämällä syöpähoidon aiheuttamaa stressiä. Tietoisuusharjoittelu tarjoaa henkisen viitekehyksen, joka tukee potilaita syöpähoidon haasteiden läpikäymisessä.
Tietoisuusharjoittelu kroonisissa sairauksissa
Tietoisuusharjoittelu on osoittautunut hyödylliseksi useissa kroonisissa sairauksissa, kuten masennuksessa, ahdistuneisuushäiriöissä ja kroonisessa kivussa. Lääketieteen tohtori Kevin Barrows huomauttaa, että yli 120 kokeellista tutkimusta on osoittanut myönteisiä tuloksia, mikä viittaa tietoisuusharjoittelun tehoon näiden sairauksien hoidossa. Se auttaa myös autoimmuunisairauksien, kuten multippeliskleroosin ja ärsyttävän suolistosyndrooman, hoidossa.
Suositellut tietoisuusharjoitteluun liittyvät kirjat
Tietoisuusharjoittelusta kiinnostuneille lääketieteen tohtori Kevin Barrows suosittelee useita keskeisiä teoksia. Eckhart Tollen "Voima nyt" tarjoaa näkökulmia tietoisuusharjoittelun henkisiin ulottuvuuksiin, kun taas Jon Kabat-Zinnin "Täydellistä elämää onnettomuuden keskellä" ja "Missä tahansa oletkin, siellä olet" tarjoavat käytännön ohjeita tietoisuusharjoittelun integroimiseksi arkeen.
Tietoisuusharjoittelu ja sen hyödyt
Tietoisuusharjoittelua opetetaan tyypillisesti kahdeksan viikon kurssina, jonka tohtori Barrows pitää tehokkaana huomion ja keskittymisen kehittämisessä. Harjoittelua on osoitettu auttavan mielenterveyshäiriöissä ja kroonisessa kivussa, tarjoten kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveyteen ja hyvinvointiin. Tietoisuusharjoittelu kannustaa mielen ja kehon ei-reaktiiviseen havainnointiin, edistäen rauhaa ja sinnikkyyttä.
Koko tekstitys
Lääketieteen tohtori Anton Titov: Mitä tietoisuusharjoittelu on? Integratiivisen lääketieteen asiantuntijat kuvailevat, miten tietoisuusharjoittelu voi auttaa syövän hoidossa ja toipumisessa. Mitkä ovat parhaat tietoisuusharjoitteluun liittyvät kirjat? Miten soveltaa tietoisuusharjoittelua arjessa?
Miten käyttää tietoisuusharjoittelua syövän hoidossa? Tietoisuusharjoittelu multippeliskleroosin hoidossa. Tietoisuusharjoittelun sovellutukset syövän hoidossa. Miten harjoitella tietoisuusharjoittelua? Mitä kirjoja lukea tietoisuusharjoittelusta? Eckhart Tollen "Voima nyt". Jon Kabat-Zinnin "Täydellistä elämää onnettomuuden keskellä".
Lääketieteen tohtori Kevin Barrows: Kyllä. Tietoisuusharjoittelu voidaan yksinkertaisesti määritellä tavaksi kiinnittää huomiota. Sen alkuperä juontaa muinaisiin buddhalaisiin harjoituksiin noin 2500 vuoden takaa. Mutta lääketieteessä käytetty muoto on täysin maallinen. Useimmat potilaat kuvailevat sitä universaaliksi menetelmäksi ihmismielen toiminnan ymmärtämiseen.
Kehitämme erilaisia huomion laaduja, kuten keskittymistä. Joskus mieli keskittyy johonkin ja pysyy siinä pidempään. Keskittymisen lisäksi harjoitamme avoimuutta ja irtipäästämistä. Harjoittelemme havainnoijan roolia, jolloin osa sinusta tarkkailee mielen toimintaa tai kehon tuntemuksia ilman reagoimista – vain havaiten.
Tutkimus osoittaa tietoisuusharjoittelun myönteiset vaikutukset. Sitä tarjotaan usein kahdeksan viikon kurssina. Nykyään on yli 120 kokeellista tutkimusta, ja suurin osa kliinisistä tuloksista on myönteisiä. Tietoisuusharjoittelu auttaa masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Muita mielenterveyden häiriöitä on tutkitu vähemmän.
Se auttaa myös kroonisiin kipuihin. Sillä on monia sovellutuksia syöpään liittyen: se parantaa elämänlaatua, vähentää väsymystä, auttaa uneen ja lievittää syöpähoidon aiheuttamaa stressiä. Pienemmät tutkimukset osoittavat hyötyjä muissa sairauksissa, kuten ärsyttävässä suolistosyndroomassa. Se auttaa myös erityisryhmiä, kuten Yhdysvaltojen sisäkaupunkiväestöä tai kaksikielisiä.
Lääketieteen tohtori Anton Titov: Puhuessamme tietoisuusharjoittelusta ja kehon sekä hengityksen havainnoinnista, tunnettu teos on Eckhart Tollen "Voima nyt". Suosittelisitko sitä potilaille? Onko muita laajasti saatavilla olevia resursseja, joita yleensä suosittelet? Voisitko mainita ne?
Lääketieteen tohtori Kevin Barrows: Kyllä. Eckhart Tollen "Voima nyt" käsittelee olennaisesti tietoisuusharjoittelua. Vaikka kirjassa ei käytetä sanaakaan tietoisuusharjoittelu, se keskittyy sen henkisiin hyötyihin, jotka voivat olla valtavia. Perinteeltään tietoisuusharjoittelu on henkinen, joten rakastan kirjaa ja suosittelen sitä.
Lääketieteellisessä kontekstissa en kuitenkaan yleensä suosittele sitä, ellei potilas osoita kiinnostusta henkiseen itsetietoisuuteen. Silloin suosittelen sitä. Mutta kun potilailla on esimerkiksi selkäkipua tai ahdistuneisuutta, suosittelen muita kirjoja.
Jon Kabat-Zinn on mindfulness-pohjaisen stressin vähentämisen perustaja. Hänen kirjansa ovat erinomaisia. "Täydellistä elämää onnettomuuden keskellä" on oppikirja kahdeksan viikon kurssille. Toinen teos, "Missä tahansa oletkin, siellä olet", on lyhyempi ja helpompi lukea. Suosittelen sitä niille, jotka haluavat maistella tietoisuusharjoittelua. Kurssille osallistuville suosittelen "Täydellistä elämää onnettomuuden keskellä".
Lääketieteen tohtori Anton Titov: Kiitos, tämä on erittäin hyödyllistä. Mitä on tietoisuusharjoittelu? Sen käyttö syövän hoidossa ja autoimmuunisairauksissa, kuten multippeliskleroosissa ja ärsyttävässä suolistosyndroomassa. Parhaat kirjat aiheesta.