Kalium verenpaineen hallinnassa: Hyödyt, riskit ja ravinnonlähteet

Siirry osioon

• Kaliumin ja verenpaineen yhteys
• Korkean kaliumpitoisuuden elintarvikkeet ja ruokavalio
• Kaliumlisäravinteet ja suolankorvikkeet
• Hyperkalemian riskit ja turvallisuus
• Munuaissairaus ja kaliumin hallinta
• Koko tekstitys

Kaliumin ja verenpaineen yhteys

Lääketieteen tohtori David Ellison korostaa kaliumin keskeistä roolia tärkeänä hivenaineena ja elektrolyyttinä sydän- ja verisuoniterveydessä. Hän kuvailee kaliumin ja verenpaineen välistä suhdetta "Kultakutri-efektiksi", jossa tasapaino on ratkaisevan tärkeää. Liian suuri tai liian pieni kaliummäärä voi aiheuttaa ongelmia, mutta oikea määrä vaihtelee yksilöittäin. Suurimmalle osalle väestöstä ruokavalion kaliumsaannin lisääminen on turvallinen ja tehokas tapa tukea sydän- ja verisuoniterveyttä sekä hoitaa kohonnutta verenpainetta.

Korkean kaliumpitoisuuden elintarvikkeet ja ruokavalio

Lääketieteen tohtori David Ellison suosittelee kaliumin saantia terveellisen ruokavalion kautta. Hän kehottaa nauttimaan enemmän hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat luonnostaan rikkaita tässä välttämättömässä mineraalissa. Sitrushedelmät ja monet vihannekset ovat erityisen kaliumpitkiä. Normaalia munuaistoimintaa omaavalle henkilölle on lähes mahdotonta saada vaarallista määrää kaliumia pelkästään ruokavaliosta. Kehon luonnolliset säätelymekanismit poistavat ylimääräisen ruoasta saatavan kaliumin erittäin tehokkaasti.

Kaliumlisäravinteet ja suolankorvikkeet

Vaikka terveellinen ruokavalio on ensisijainen, lääketieteen tohtori David Ellison käsittelee myös vaihtoehtoisia tapoja lisätä kaliumsaantia. Hän viittaa laajaan Kiinassa tehtyyn tutkimukseen, jossa käytettiin suolankorviketta. Tämä korvike sisälsi osittain kaliumkloridia natriumkloridin sijaan. Interventio oli erittäin tehokas nostamaan kaliumtasoja erittäin alhaisesta perustasosta normaaliin, terveelliseen vaihteluväliin. Tohtori Ellison toteaa, että tutkimusaineisto viittaa siihen, että juuri itse hivenaine on tärkein, riippumatta siitä, saadaanko se ruoasta vai rikastetusta tuotteesta kuten suolankorvikkeesta.

Hyperkalemian riskit ja turvallisuus

Kaliumin ensisijainen huolenaihe on hyperkalemian eli korkean veren kaliumpitoisuuden kehittyminen. Lääketieteen tohtori David Ellison vahvistaa, että vaarallisen korkea kaliumtaso voi aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä ja jopa kuoleman. Hän korostaa kuitenkin, että tämä tila on harvinainen terveillä yksilöillä. Riskit keskittyvät lähinnä tiettyihin potilasryhmiin. Kehon kyky erittää kaliumia on keskeinen tekijä turvallisen tasapainon ylläpitämisessä ja tämän vakavan elektrolyyttihäiriön ehkäisemisessä.

Munuaissairaus ja kaliumin hallinta

Tohtori Ellison tunnistaa hyperkalemian kehittymisen pääriskitekijät. Merkittävin riskitekijä on krooninen munuaissairaus (CKD) tai munuaisten vajaatoiminta, sillä heikentyneet munuaiset eivät pysty erittämään kaliumia tehokkaasti. Tietyt lääkkeet lisäävät myös riskiä, erityisesti renniini-angiotensiini-aldosteronijärjestelmää (RAAS) estävät lääkkeet, joita käytetään yleisesti kohonneeseen verenpaineeseen ja sydämen vajaatoimintaan. Lääketieteen tohtori David Ellison neuvoo, että munuaissairautta sairastavien tai näitä lääkkeitä käyttävien henkilöiden tulee olla varovaisempia kaliumin saannin suhteen ja seurata tasoja yhteistyössä lääkärinsä kanssa.

Koko tekstitys

Lääketieteen tohtori Anton Titov: Mitkä elintarvikkeet ovat kaliumrikkaita? Entä ravintolisät? On olemassa kaliumlisäravinteita.

Lääketieteen tohtori David Ellison: Toisaalta kalium voi olla melko vaarallinen. Hivenaineet ja elektrolyytit ovat kardiologiassa ilmeisen ehdottoman tärkeitä. Siksi kyse on Kultakutri-efektistä: liikaa, liian vähän tai juuri sopiva määrä. Todennäköisesti eri ihmisille sopiva määrä on erilainen.

Tavalliselle ihmiselle täällä maassamme saamme liian vähän kaliumia. Sanoisin, että se on melko selvää. Useimpien tulisi pyrkiä nauttimaan korkeamman kaliumpitoisen ruokavalion. Suosittelemme aina hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti sitrushedelmiä, ja monet vihannekset ovat erittäin kaliumpitkiä.

Normaalille ihmiselle on käytännössä mahdotonta syödä liikaa kaliumia. Jos syöt paljon kaliumia, useimmat pystyvät erittämään lähes kaiken nautitun kaliumin. Joten se ei ole riski.

Ehdottomasti Kiinassa suoritetussa tutkimuksessa, jos tarkastellaan lähtökaliumsaantia, se oli hyvin alhainen. Vain vaihtamalla natriumkloridia kaliumkloridiksi suolankorvikkeessa, he onnistuivat nostamaan kaliumtason. Mutta se nousi vain tyypilliseen normaaliin tasoon, ei erityisen korkealle.

Mielestäni useimpien maailman ihmisten tulisi pyrkiä saamaan enemmän kaliumia. Mutta yksi huoli tuossa tutkimuksessa on, mitä jos jollakin kehittyy korkea veren kaliumpitoisuus? Tämä on yleinen syy, kuten mainitsit, sydänongelmiin. Se voi aiheuttaa kuoleman, jos veren kaliumpitoisuus nousee liian korkeaksi, ja se on ehdottomasti huolenaihe.

Kuten sanoin, useimmat terveet ihmiset pystyvät erittämään normaalisti paljon kaliumia. Riskiryhmää ovat ne, joilla on munuaisten vajaatoiminta, krooninen munuaissairaus, joilla on vaikeuksia erittää kaliumia. Heille on paljon enemmän huolta.

On tehty pienempiä tutkimuksia, joissa kroonista munuaissairautta sairastavia on asetettu "sydämelle terveelliseen ruokavalioon", joka on korkea kaliumissa ja alhainen natriumissa, varmistaakseen sen turvallisuuden. Itse asiassa se on useimmissa tapauksissa turvallista.

Mutta joillakin potilailla, joilla on joko munuaisten vajaatoiminta tai jotka käyttävät aiemmin mainitsemiani aldosteronijärjestelmää estäviä lääkkeitä, jotka mahdollistavat kaliumin erityksen, voi olla ongelmia kaliumin poistamisessa. Ajoittain voi kehittyä korkea veren kaliumpitoisuus. Ja siitä voi seurata todellinen ongelma.

Mielestäni on oltava tietoinen korkean veren kaliumpitoisuuden riskitekijöistä, ja ne ovat ylivoimaisesti krooninen munuaissairaus ja renniini-angiotensiini-aldosteronijärjestelmää estävät lääkkeet. Jos jollakin on jompikumpi näistä, munuaissairaus tai käyttää jotakin näistä lääkkeistä, on oltava hieman varovaisempi kaliumin saannin suhteen.

Kysyit myös siitä, voivatko lisäravinteet olla tehokkaita, ja mielestäni useimmat kannattavat terveellistä ruokavaliota mikäli mahdollista. Mutta tässä Kiinan kokeessa he käyttivät suolankorviketta, joka sisältää osittain kaliumkloridia. Ja se toimi erittäin hyvin.

Tutkimusaineisto viittaa siihen, että hivenaine kalium on todella se tärkeä asia. Miten sen saa, on vähemmän tärkeää kuin se, että sen saa.